Mam 17 lat i chciałbym zacząc brać kreatyne. TREC CREATINE MICRONIZED. Warto kupic? Mam w bicepsie 30 cm i chciałbym zacząc ćwiczyć? prosze o odpowiedz
siemka ja zaczynałem ćwiczyć jak miałem 14 lat wtedy roniłem seryjki po 45 . miałem długa przerwe zaczołem ćwiczyć po 15 roku życi... i podniosłem juz 50kg 30 w bicepsie miałem a klatk to nawet nie mierzyłem Teraz mam 16 old i podnosze 4 razy 70kg mam 34 w bicepsie i 103 w klatce ciesze się że jakoś do tego doszedłem.Teraz ćwicze żeby 85 [...]
MC.Spox - wiesz... dziwi mnie to ze przy wadze 60 i przy tym wzroscie (183) masz AZ 96 w klacie i 30 w bicepsie... najpierw to ja na Twoim miejscu przybylbym jak naszybciej na masie (najlepiej CONAJMNIEJ 5kg!!)... a czy masz dobre warunki wyjsciowe... hmm... w sumie to tak... ale ta waga... to jest chyba Twoj najwiekszy porblem.. ale jak bys [...]
Ja mam 14 lat , waże 60 kg , mam 179cm wzrostu , 30 w bicepsie.:P Cwicze w domu hantlami.Kiedys trenowalem 5 lat plywanie nie trenuje juz 2 lata. :P. pozdrawiam
powiem tyle: każdy jest kowalem swojego losu,ale też wszystko jest dla ludzi,w****ia mnie tylko to,że taki koles który nie zna zapachu siłownii niewie co to odżywki ma 30 w bicepsie sięga po koks bo jego kolega mu powiedział że to dobra sprawa wydaje mu sie że stanie się kozakiem którego wszyscy się bedą bali i czuli do niego respect tylko dlatego [...]
A ja nie rozumiem Twoich pierwszych słów. Jesteś ektomorfikiem i do tej pory nie udało Ci się nabrać masy. A miałeś 37 w bicepsie. Myślisz ,że typowy ekto jak zaczyna ćwiczyć, bądź ćwiczy jakiś czas ma 45? Ekto jak zaczyna ma maxymalnie 30 w bicepsie. Więc jak doszedłeś do 37 ,to nie płakałbym na Twoim miejscu ,że nic masy nie nabrałeś :)
[...] do których po treningu mogę wpisać ilość serii pomiary itd. Tak dodatkowo mogłaby być opcja, która by opisywała progres (np. przez ostatnie dwa miesiące zdobyłeś 2cm w bicepsie; przez ostatni rok zdobyłeś 10kg masy; przez ostatni rok poprawiłeś swój maksymalny wynik w Martwym Ciągu o 10kg). Dobrym pomysłem mogło by być też ustawianie celi. [...]
[...] ale malo i byle jak nie wiedzialem co to trening:) Obecnie mam warunki do cwiczenia nie wiem jak cwiczyc na co i kiedy i jak sie odzywiac? Wiem jedno kolega ktory ma w bicepsie 31 wysiada po kolejnej seri... a ja dalej robie sam sie dziwi czemu mam tylko 30 w bicepsie, inny natomiast kolega ma w bicu 32 ale ja mu tam nie wierze:):) i nie [...]
zaczelem jak mialem 16 lat bralem odrzywki bialkkowe lubbialkowo weglowodanowe i kreatyne do tego firmy createc . kiedy zaczalem cwiczyc mialem tylko 30 w bicepsie 170 wzrostu i 60 kg wagi po miesiacu juz 33 w bicepsie 67 kg wagi to dzieki kreatynie prawda ze zdumiewajace efekty
[...] wyglądu, a zmiany miały być widoczne na pierwszy rzut oka. Nie robiłem pomiarów obwodów, nie ma to sensu przy moich wymiarach i cieńkim kośću - ledwie przekraczam 30 w bicepsie i 60 w udzie więc co tu mierzyć %-) byłoby to wręcz groteskowe. /SFD/Images/2015/12/31/d5c4ed42bb444f6c8cce616635058b3b.jpg wyniki siłowe pierwszy wynik - wynik [...]
Teraz to by ci się przydała regeneracja, bo zamęczony biceps nie ruszy jak nie odpocznie. Codziennie pisze się 10 osobom, że 10 serii na grupę spokojnie wystarczy raz w tygodniu - a potem wchodzi kolejny z 30 w bicepsie i robi 3 razy tyle co ja...